Hva er Qi Gong?

      Qi Gong = chi kung = ki gong = qigong er en gammel øvelse av kropp/sinn som er vitenskapelig bevist for å forbedre helse og velvære. Qigong kalles ofte energimedisin. Selv om kildene varierer på datoer, antas det at qi gong er omtrent 5000-10 000 år gammel. De kinesiske ordene "qi gong" oversetter grovt til "vitalitetsdisiplin".  Selv om det er over 3000 anerkjente systemer for qi gong, fokuserer alle på å øke sin chi eller vital energi for å forbedre helse både psykisk og fysisk.  Noen former for qi gong er veldig anstrengende, mens andre er mykere og mer meditative.  Alle stiler av qi gong deler bruk av kontrollerte pusteteknikker, spesifikke bevegelser, helbredende bilder og selvmassasje.  

 

     Det antas at opprinnelsen til qi gong går tilbake til mediterende munker som utviklet disse fysiske disipliner for å innlemme mer bevegelse i meditasjonspraksisen.  Over tid utviklet qi gong seg til mange stiler for å oppnå forskjellige fysiske og/eller mentale mål. Noen øvelser sitter mens andre kan stå, ligge eller gå.  Av denne grunn er qi gong en utmerket øvelse for de med fysiske begrensninger som leddgikt, leddskift eller mangel på styrke/utholdenhet.  Selv om det er skånsomt nok for eldre, kan det være kraftig nok for selv de mest erfarne idrettsutøvere.  De langsomme, milde bevegelsene til qi gong skjuler det er veldig kraftige helbredende hemmeligheter. Selv om qi gong ofte er enkel og treg i bevegelse, kan det være ganske utfordrende.  Bare fordi den er "myk" betyr ikke at den er lett!  På samme måte som "mykt" vann kan utjevne en hel by, gir myke stiler av qi gong et kraftig slag.  

 

     Qi gong-øvelser brukes ofte av kampsportkunstnere til å sentrere og varme opp/kjøle seg ned før og etter strengere treningsrutiner.  Fordelene med qi gong er vidtrekkende: fra redusert blodtrykk og kortisolnivå til forbedret balanse og koordinering. Det er til og med forskningsbevis som peker på økt hjernestørrelse med vanlig praksis. Stressreduksjon er en stor fordel ved alle stiler av qi gong.  Medisinsk forskning av Kaiser Permanente har nå bevist at psykisk stress ÅRSAKER (ikke "bidrar til", men ÅRSAKER) opptil 80% av all sykdom og sykdom.   Siden qi  gong er en bevegelig meditasjon, det kan ikke nektes for stressreduserende fordeler; vanlig praksis bidrar til å holde sykdom, skade og sykdom i sjakk.  

 

    Dybden til qi gong går mye lenger enn det som er skrevet her og kan egentlig bare forstås av det man opplever med konsekvent praksis.

 

   Klikk her for å lære om qigong vs tai chi.