Tai Chi (for leddgikt) 1  

 

 

 

    Tai Chi for Arthritis 1 er hjørnesteinen i Tai Chi for Health -programmet utviklet av Dr. Paul Lam og Tai Chi for Health Institute.  Denne klassen passer for alle og er spesielt bra for de helt nye på tai chi eller med svekket helse eller ledd.  Det er godkjent av Arthritis Foundation som en effektiv og trygg treningsform, selv for de med ekstrem leddegenerasjon.  Denne timen starter med milde legeopprettede qigong -oppvarminger som trygt åpner alle de store leddene i kroppen.  Vi flyter deretter gjennom hele rutinen sammen, hvoretter vi lærer de individuelle bevegelsene eller stillingene en om gangen i detalj med god tid til å øve og forplikte bevegelsen til hukommelsen.  Etter å ha øvd den individuelle bevegelsen flere ganger, inkorporerer vi den bevegelsen i resten av tai chi -formen.  Vi avslutter klassen med nedkjølingsøvelser som setter energi og uttrykker takknemlighet for kroppen vi har.  

   Denne tai chi -formen har blitt vist i klinisk forskning for å forbedre balansen betydelig og forhindre fall.  Det er en veldig symmetrisk form som bruker både venstre og høyre side av tankene jevnt med fokus på sikkerhet, effektiv bevegelse og kroppslig bevissthet. Avhengig av nivået på praksis og engasjement, kan de fleste lære dette skjemaet i løpet av et par måneder sammenlignet med årene det tar å lære noen tai chi -former. Hvis balanse er et betydelig problem, kan denne klassen gjøres sittende for sakte å integrere stående ettersom kjernestyrken og utholdenheten utvikler seg.  

 

   Jeg har laget en videoserie som følger med å lære denne forenklede rutinen i Sun -stil som gjør det enda enklere å lære det.  Det er også DVDer tilgjengelig fra Tai Chi for Health Institutes nettsted.   Denne formen i solstil kjennetegnes av en høyere holdning (ingen lave bevegelser), smidig stepping og integrering av beroligende qigongbevegelser.  Vi bruker den anerkjente Step-Wise Progressive Teaching Method for å sikre at deltakerne får størst mulig læringsopplevelse. For å garantere studenters sikkerhet, er alle instruktører som leder denne økten for tiden sertifisert gjennom Tai Chi for Health Institute for å undervise i den og delta på oppdateringskurs annethvert år.  

   Mer informasjon om dette skjemaet finner du på: https://taichiforhealthinstitute.org/programs/tai-chi-for-arthritis/

tca.jpg

 

                 Tai Chi (for leddgikt) 2  

                       Tai Chi for artritt 2 er den andre delen av Tai Chi for artritt 1 og gir betydelig dybde til

                       rutine med komplekse stillinger.  Med mindre de blir undervist integrert som TCA 1+2, må chi -aktivister lære seg TCA

                       del 1 før TCA 2.  Dette tillegget til skjemaet legger til bare tre nye stillinger som gir den totale TCA 1+2

                      form til 40 trekk, noe som gjør det til en betydelig tai chi -form.  Selv om det bare er tre nye stillinger, er to av

                      de er ganske komplekse og tar flere leksjoner å lære. Instruktør er sertifisert for å undervise i denne klassen og

                      deltar i oppdateringsverksteder annethvert år for å sikre sikkerhet og høye standarder.

drLam.gif

                    

                        Tai Chi for diabetes

 

                                   Tai Chi for Diabetes ble opprettet av Tai Chi for Health Institute for å hjelpe dem med

                                 diabetes for å ha en trygg og effektiv treningsmetode.  Det har vist seg i studier å hjelpe

                                 håndtere noen av symptomene på diabetes som nevropati og vektkontroll.  Det er en hyggelig  nybegynner tai chi form selv for de som ikke har problemer med blodsukker.  Litt mer komplisert enn Tai Chi for artritt, bruker TCD tradisjonelle bevegelser fra både Sun og Yang -stiler av tai chi.  Den legger særlig vekt på den meditative bevegelsen kalt Wave Hands Like Clouds. 

   Denne klassen kommer med online videostøtte for å gjøre det så enkelt som mulig å lære det.  Klassen begynner med et oppvarmingssett for qigong som trygt åpner alle de store leddene i kroppen, og går deretter gjennom selve formen med en bevegelse om gangen og avsluttes med kjølige nedturer.  Vi bruker den anerkjente Step Wise Progressive Teaching Method for å sikre at alle deltakerne får maksimal oppbevaring av timene.  Læreren er fullt sertifisert og går på oppdateringstimer hvert annet år, og skaper en trygg og effektiv klasse.  Mer informasjon om dette skjemaet finnes på nettstedet Tai Chi for Health Institute på: https://taichiforhealthinstitute.org/programs/tai-chi-for-diabetes/

tcd.jpg

 Introduksjon til Qigong - 8 ukers serie

  Basert på Supreme Science Qigong System

Uke 1+2: Nivå 1 med teori

Uke 3+4: Nivå 2 med teori

Uke 5+6: Nivå 3: Wuji Walking with theory

Uke 7+8: Styrketrening Qigong

Klassene er omtrent 60 minutter lange og passer for alle aldre og evner. Svært begrenset personplass på BAM Community, så reserver din plass ved å betale i sin helhet i nettbutikken. Også tilgjengelig via Zoom. Inkluderer videokoblinger til praksis, slik at du enkelt kan lage din egen qigong -healingpraksis. $ 65/full serie.

 

 

 

 

                                      BaMen Tai Chi/Qigong

  

                                                   Det er en ære å kunne dele denne veldig gamle tai chi-sytelen som daterer det meste av tai chi-vesenet

                                                    undervist i USA.     BaMen (8 Gates) sendes videre gjennom meg av stormester Jeffery B. Cook som

                                                    er en slektsholder. Den er 2300 år gammel og kommer fra Wu Dan -tempelet i sentrale Kina.  Dette

                                                    klassen passer for alle, men hvis du er atletisk tilbøyelig og mer vant til vestlige treningsformer, vil dette sannsynligvis være klassen for deg.  Den bruker tre hovedøvelser: 1) Dao Mo's 18 Muscle Tendon Changing Classic (Yi Jin Ching) -  en qigong-rutine som dateres til Shaolin-tempelet fra 500-tallet som bruker bi-lateral, isometrisk trening, visualiseringer og balanse kombinert med intense pusteteknikker for en fullstendig kroppsøving.

2) Five Beasts at Play (Wu Xian) - en kompleks qigong -rutine som mer ligner tai chi enn qigong  fra 206 f.Kr. som kombinerer flytende bevegelser, smidige trinn, balanse og intens pust for å balansere de fem elementene i kroppen.

3) BaMen - 2300 år gammel tai chi -rutine som er designet for å aktivere flyten av chi i tankekroppen ved hjelp av komplekse, flytende bevegelser.  

   Denne timen krever engasjement og hjemmetrening. Det er ingen videostøtte for denne tradisjonelle tempelopplæringen.  Det undervises slik det har vært i tusenvis av år som krever at eleven fullt ut engasjerer sinnet for å huske skjemaene.  Dette er den mest komplekse klassen jeg underviser, og mens alle kan gjøre det, blir noen skremt av den kompliserte naturen.  Det er min personlige favoritt, og jeg synes det er mer gunstig for min egen helse og velvære enn noen av de andre tingene jeg lærer.  Som med de fleste ting, det du putter i det, kommer du ut av det.  

images.png
logo.png
wuji.jpg

           Wuji Walking - Qigong Balance Work

  Wuji regnes som en av de øverste formene for qigong og understreker  bevissthet om balanse i holdning, gang og bevegelse gjennom rommet mens  tilkobling til det energiske feltet.  Fokuset for denne klassen er balanse  forbedring ved bruk av funksjonell mobilitetstrening funnet i sakte film  trinn av Wuji gong.  

   Denne klassen passer for alle som jobber med å forbedre balanse og mobilitet, så vel som de som søker en mer håndgripelig forbindelse med chi eller livskraftenergi.  Fordi det ikke er noe bevegelsesmønster å følge, er wuji lett å gjøre,  morsom og engasjerer sinnets kreative side.  Wuji betyr formløs, det som eksisterte før materialet.  Ved å frigjøre vårt rasjonelle sinn i flytende praksis med wuji, balanserer vi vårt kreative, flytende, bølgelignende jeg med vårt fornuftsbaserte, praktiske, fysiske jeg for å oppnå harmoni mellom yin og yang.  

    Vi begynner med oppvarming som inkluderer strekk, sentrering og lett pust.  Vi går gjennom ulike treningsøvelser for qigongbalanse og chi -mindfulness -aktiviteter før vi går på wuji -turpraksis.  Denne økten passer for alle som ønsker å oppnå bedre balanse i tankene og alle som ønsker å koble seg til det elektromagnetiske feltet vi alle deler på et mer håndgripelig nivå.  Stoler er tilgjengelig for de med balanseproblemer.  Disse klassene vil utfordre både de med og uten balanserelaterte problemer.  Så hvis du synes det er vanskelig, er du ikke alene;)   Det er bare gjennom utfordring  at vi forbedrer oss selv. 

             Sun 73 Tai Chi

                               Denne tradisjonelle langformede tai chi -stilen er morsom, utfordrende og beroligende på samme tid!

                             Denne "unge" tai chi-stilen ble utviklet av Master Sun Lu-Tang (1861-1932) da han var

                             rundt 50 år gammel og allerede en anerkjent og ubeseiret mester i kampsport.  Sun Style tai

                             chi inkorporerer det smidige fotarbeidet til Bagua, lettheten til Xing Yi Xue og hånden

                             bevegelser av tai chi chuan for å lage en rutine som er subtilt styrkende og  genererer mye

                             indre energi. Den  er veldig passende for nybegynnere og for de som ønsker å lære lenger,

                             mer meditativ og meningsfull form.   Det er en jevn flytende rutine  som brukes i konkurranser

                             som standard. Det betyr at hvis du lærer dette skjemaet og integrerer det godt, kan du faktisk skrive inn en tai

                             Chi  konkurranse med det, hvis du liker å konkurrere. Jeg tenker Senior -OL!

 

 

      Dette  lang form kommer med videostøtte når den tas som en livestream på Zoom med meg og er også  tilgjengelig  for selvstyrt studie i  abonnementssiden for videomedlemmer.  Vær forberedt på å gjøre lekser. Å lære en lang tradisjonell form tar  tid i begynnelsen, men så har du en komplett treningsrutine som du kan gjøre hvor som helst bokstavelig talt resten av livet!  (I motsetning til Zumba, Crossfit og mange andre vestlige øvelser som ikke kan fortsette når vi blir eldre). For mange kunstutøvere er det de lengre formene som skaper den meditative tilstanden delvis på grunn av lengden. Mer tid = mer dypere ro og harmonisk resonans. For å bli.  

                 

smile.jpg
Yi Jin Ching BeachsideQigong.com

Yi Jin Ching Qigong = DaoMo 18 Muscle Tendon Changing Classic

Denne klassiske qigongøvelsen har alt: isometrisk styrking, fleksibilitetstrening, balansearbeid, intens pustearbeid og visualisering alt pakket inn i en liten liten pakke.  Dette er ganske enkelt den mest korte, kraftfulle qigong -treningen jeg har funnet på over 25 år med å utforske Chi -kunst, og derfor gjør jeg det hver eneste dag!

Dette settet ble skapt av Bodhidharma (også kalt DaoMo) på 600 -tallet som et resultat av en 9 års meditasjon, og er verdenskjent for å være kjernen i Shaolin Kung Fu.  Selv om det er noen YouTube -videoer som sier at de er Yi Jin Ching, har jeg aldri sett en som samsvarer med det jeg lærer.  Det sendes videre gjennom meg fra kampsport stormester Jeffery B. Cook, som er en slektsholder, så jeg vet at dette er ekte Shaolin qigong.  Du kan bare lære det ved å komme til en live -klasse, da jeg aldri vil sette det på video av gjøre det via internettforbindelser.  Vi gir det videre slik det har blitt gjort i århundrer: fra lærer til student live og kun personlig.  

Det tar litt tid å lære settet, men når du først har lært det, kan du øve det når som helst, uansett plass, til og med et veldig lite rom (tenk karantene eller bo om bord), og det tar bare omtrent 10-15 minutter å øve denne omfattende mindbody -trening.  Jeg ble fortalt av en qigong -venn av meg som har en mastergrad i styrketrening og er fotballtrener at dette settet engasjerer hver eneste muskelgruppe på en trygg og effektiv måte. Kom til klassen og opplev selv hvorfor dette settet regnes som et av om ikke det mest ettertraktede settet i hele qigong.

5F0B63F6-A367-4301-8167-FAE817523074.jpe

 Tai Chi 1 på 17 uker

Lær en hel nybegynnervennlig tai chi-form på bare 17 uker!  I Person og Zoom alternativer. Enkel å bruke Zoom interaktive klasser gjør det lettere å delta på en live time med tilbakemelding fra en kvalifisert instruktør.  

Denne nybegynnervennlige klassen møtes 1x/uke i 17 uker.  Vi lærer et qigong -oppvarmingssett som er trygt og effektivt for å åpne alle leddene. Deretter trener vi hele TC1 -settet sammen.  Så lærer vi det ett trinn om gangen. Hver klasse er en annen leksjon, så den er sekvensiell og fungerer best hvis du deltar på så mange økter som mulig i kurset fra begynnelsen.

(Bare for Zoom -klasser: Ved å koble klassedeltakere til WhatsApp, vil jeg ta opp hver klasseleksjon og legge ut videoen i WhatsApp -gruppechatten. På den måten har hver deltaker tilgang til hver leksjon på video for å øve og perfeksjonere bevegelsen før neste time .  Hvis du av en eller annen grunn må gå glipp av en klasse, vil du kunne se leksjonen du savnet på WhatsApp -gruppechatten for å lære den på egen hånd.)

Det vanskeligste med tai chi er å lære det! Etter det må du dyrke det for alltid.  Den vanskeligste delen om å lære tai chi på Zoom er det første oppsettet av tech og WhatsApp -gruppechatten.  Etter det er det enkelt, og alt gir god mening.  Som med alle ting starter turen på tusen miles med å ta det første trinnet.

Etter å ha lært TC1, hvis du velger å gå videre i tai chi -treningen, har du muligheten til å ta Tai Chi 2 når en ny klasse starter.  Men det er ikke nødvendig for å lære hele Tai Chi 1 -settet, ettersom det kan stå alene eller legges til i del 2 for å gjøre det mer "i dybden".   Det neste trinnet, hvis du velger å godta det, ville være Sun 73 Tai Chi, som vil transformere din praksis helt nå som du studerer på et mye dypere forståelsesnivå.  Alternativene er fine. 

Beachside Qigong and Tai Chi

Dette settet kommer fra Master David Coon fra QiAwareness.com: Golden Dragon Medical Qigong: Alchemizing Stress and Restoring Balance in the Mind Body.  Denne praksisen er ikke rettsmidler for disse plagene og er bare en del av Medical Qigong Healing, som også inkluderer konsultasjon, chi -overføring for å tenne endring og kostholds-/miljøendringer om nødvendig. (Kontakt Lea for å planlegge din private konsultasjon personlig eller via Zoom)

Alt Qigong er medisinsk fordi det påvirker helse og velvære i tankene våre.  Når det er sagt, består medisinsk qigong av spesielle anbefalinger eller "resepter" som følger en spesifikk alkymisk prosess som hjelper til med sykdommen den brukes til.  Medisinsk qigong består av fysiske øvelser og meditasjoner utført i en bestemt rekkefølge og for en viss tid-akkurat som å ta en pille i en viss dose et bestemt antall ganger.  Resepter som følges og tas som anbefalt, fungerer vanligvis mye bedre enn de som ikke blir fulgt.  Det er det samme med bevegelige og meditative midler. Medisinsk qigong er også en type behandling utført av en kvalifisert utøver som gjennom trening kan overføre og transmittere forskjellige former for energi/chi i tankekroppen. Dette kan gjøres personlig i et behandlingsrom eller via distanseheling (jeg tilbyr Zoom eller telefonsamtaler).

Du kan ta hele treningsserien eller bare ta timen du ønsker.  

Uke 1: Oversikt over 10 grunnleggende øvelser 

Uke 2: Anbefalinger for sinne/depresjon/leverheling (øvelser, meditasjoner og mat)

Uke 3: Anbefalinger for hjertesykdom (første halvdel) og kronisk tretthet (andre halvdel) (øvelser og meditasjoner)

Uke 4: Anbefalinger for senking av blodtrykk (første halvdel) og skjoldbruskbalansering (andre halvdel) (øvelser og meditasjoner)

Uke 5: Anbefalinger for ryggsmerter (første halvdel) og fibromyalgi (andre halvdel) (øvelser og meditasjoner)

Uke 6: Anbefalinger for hodepine/migrene og øyehelingprotokoll (øvelser og meditasjoner)

Betal i nettbutikken, og du vil motta en Zoom -lenke til enten den enkelte klassen du tar, eller lenker til hele serien, samt noen få andre informasjoner. Bare klikk her for å betale og registrere deg nå.

The Ultimate Breathing Workshop

HVA:  Begrenset antall deltakere tillatt, så betal og reserver din plass ASAP! Dette er min favorittverksted som jeg alltid har undervist i, for da jeg først tok den som deltaker for over et tiår siden, endret den seg til mitt livs forløp og lot meg føle meg høy i over en måned etterpå!

Hvis du har prøvd å overvinne en avhengighet, skape mer vitalitet i livet ditt eller fjerne tidligere traumer og ingenting virkelig fungerer, vil denne workshopen gi deg resultatene du søker. I denne kraftige 4 timers økten lærer du pusteteknikker som sender energinivået ditt til himmels høyt! 

Vi begynner med å forstå forskjellene mellom sunne og usunne pustevaner og hva de gjør med oss. Så begynner magien  med den avgiftende åndedrettsmeditasjonen som vi legger ned (ta med en yogamatte eller et teppe du vil legge på 0> Så bruker vi tid på å lære og øve litt tibetansk  tummo pust i 9 Breath Method. Vi avslutter alt med 9 Breath Healing Circle Meditasjon designet for å hjelpe deg med å nå ditt høyeste potensial.

Fordelene med denne workshopen er vidtrekkende og langvarige, inkludert: forbedret total pust, helkroppsdetoks, høyere energinivåer, følelse av lykke i hele kroppen, hyperoksygenering av blod, økt mikrosirkulasjon til organer og hjerne og mye, mye mer .  Du vil ikke gå glipp av denne muligheten til å utvide bevisstheten og forbedre helsen din uten å bruke annet enn ditt livgivende pust!

$ 60 inkluderer utdelinger, øvelsesvideokoblinger og ekstreme helbredende vibrasjoner som kan forandre livet ditt for alltid.

Hva du skal ta med: yogamatte eller teppe å legge på; valgfri drikke, småretter om nødvendig.

Ta gjerne kontakt med spørsmål eller kommentarer til sertifisert instruktør Lea Williamson (321-759-3141).

Jeg er så spent på at du kommer til å være der! Du kommer til å bli overrasket over den helbredende kraften i pusten din!

Fleksibel workshopplan:

10: 00-10: 50 Snakk sunt vs usunt pust

10: 50-11: 45 Guidet meditasjon med pustemyndighet 

11.45-12.00 Pause

12: 00-1: 00 Læring 9 Breath Method Technique med tibetansk Tummo pust

1: 00-1: 10 Pause

1: 10-2: 00 World Healing 9 Breath Healing Circle med deling for å lukke

 

Denne workshopen er egnet for og kan hjelpe med: kroniske smerter, sløvhet, apati, depresjon, avhengighet knyttet til mat, alkohol og rusmidler; pusteforstyrrelser som astma, angst, uløste komplekse helseproblemer, mental fokus, åndelig aktivering, følelsesmessige/psykologiske traumer, boost av immunsystemet, FØLELSE SOM Å VÆRE PÅ TOPPEN I VERDEN!  

Breath Empowerment Meditation er en kraftig pusteteknikk designet for å åpne energibaner eller meridianer for å fjerne energiblokkeringer. Det er en EMPOWERING -teknikk, IKKE en avslappende teknikk og krever fokus og oppmerksomhet, selv om det er lagt på gulvet.

Fordi dette er et pusteverksted, vil IKKE masker brukes, så hvis dette gjør deg nervøs, er dette ikke verkstedet for deg. :( Verkstedrommet vårt vil bli spredt med essensielle oljer før arrangementet for renere luft.

Det meste av verkstedet er utført sittende og liggende på gulvet, så hvis du har en behagelig stol du liker, vil du sannsynligvis ta den med, da våre polstrede metallstoler kan være vanskelig å sitte i for noen.

Spis frokost først og ta med en veldig lett matbit hvis du trenger det.  Det er IKKE en god idé å gjøre kraftig pust på en helt tom eller for full mage.  Alle over 12 år er velkomne, men barn må være aktive deltakere IKKE en distraksjon for andre.